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美國營養學家發現7種飲料能使心情平靜
[來源:互聯網 ] [ 瀏覽點擊:102 ] [ 發布時間:2014-02-11 ] 字體:[ ]

核心提示:美國"??怂剐侣劸W"119日報道,美國《男性健康》最新載文,刊出弗吉尼亞州營養學專家吉姆·懷特博士總結出的"讓你心情平靜的7種飲料"。

    美國"??怂剐侣劸W"1月19報道,美國《男性健康》最新載文,刊出弗吉尼亞州營養學專家吉姆·懷特博士總結出的"讓你心情平靜的7飲料"。

    1.綠茶。綠茶富含可放松大腦的茶氨酸,有助緩解焦慮情緒。

    2.櫻桃汁。研究發現,每天兩次,每次喝1盎司酸櫻桃汁(約合28克)有助于改善睡眠時間和睡眠質量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應對壓力。

    3.紅茶。美國一項研究發現,喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應激激素皮質醇水平。

    4.牛奶。牛奶富含色氨酸,可轉化為5-羥色胺,能改善情緒,讓人更平靜。另外,牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

    5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸,可放松神經,能起到溫和鎮定劑的作用。

    6.白開水。水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒,有助于遠離壓力和焦慮。

    7.新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時,蔬菜汁中富含維生素C,有助于緩解壓力。

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